習慣化経過2

節電対応や収入の若干の変化もあり、22時以降食べないというのはけっこう守れている。
守れているのだが体重に変化はないので、取り組みをプラスしてみることにした。

それは、炭水化物を減らすこと。
ご飯も麺類も大好きなのだけれど。

最近炭水化物を減らすことでダイエットに成功している知人が二人いる。
炭水化物を減らすだけで、特段運動しているわけでもなさそう。本人たちはスゴく努力や忍耐を強いられている様子もない。

ということで、無理なくできそうだということでやってみたところ、これが実際に効く。数日で2kgほど減。
炭水化物をゼロにしているわけではなく（ゼロにするのは危険らしいし、そんな極端なことはしたくない）、ごはん大盛りを普通の量に、麺類とごはんモノのセットをやめる、ぐらい。

ただ、外食で炭水化物を減らすのは案外何を食べるか面倒なので、自炊でおかず多めで腹持ちさせて、炭水化物を少なく、というのがいいのではないかと思っている。

あとは、飲みに行った時にどうコントロールするかは今後の課題（最近飲みに行っていないので、どうなるのかまだ不明)。