レコーディングダイエット 10日目

9:00

• 紀文の調整豆乳コップ1杯

14:45
南海キッチンの

• しょうが焼き＋クリームコロッケ定食

20:30
餃子の王将の

• 王将ラーメンセット（ラーメン＋半チャーハン＋餃子）

21:30

• コイケヤ　ポテトチップスのり塩
• 伊藤園の野菜ジュース
• 牛乳コップ1杯

3,000kcalはあるな・・・

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)