レコーディングダイエット 7日目

7:45
吉野家で特朝定食

• 焼き鮭
• 納豆
• 生卵
• 海苔
• ごはん
• みそ汁

709kcal

12:45
放心亭でランチ

• 鳥の照り焼き
• エビフライ
• キャベツ
• ポテトサラダ
• スープ
• ごはん

たぶん900〜1,000kcalぐらい

20:30

• おにぎり2個（ローソン）

22:00

• オリジン弁当の唐揚げ弁当 934kcal
• 餃子5個　500kcalぐらい
• ほうれん草の胡麻和え 100kcalぐらい
• 小松菜の白和え　100kcalぐらい　
• チャルメララーメンしょうゆ味 442kcal
• サッポロビバライフ350ml　1本　98kcal

昨日の反動でドカ食い。
わかってたけど一食で2000kcal超えてるし・・・

1日4,000kcalぐらい採ってる。

これはまさに太るための努力をしているという状態だな。

とりあえず今はガマンせずに記録記録。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)